ADS
ADS
ADS

برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید

به گزارش وب سایت ای پاتوق :

خبرگزاری ایسنا: محققان روش‌های ساده‌ای برای کاهش استرس معرفی می‌کنند.

استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.

استرس اغلب به واسطه شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می‌شود، اما روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توان استرس را با انجام آنها کاهش داد.

مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:

 

داشتن خواب کافی

یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس موثر است.

 

پیاده‌روی

پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.

مدیتیشن

انجام مدیتیشن در روز  به مدت ۲۰ دقیقه برای کاهش استرس مفید است.

مصرف آب میوه

مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود.

محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.

با صدای بلند بخوانید

هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی می‌دهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.

گردآوری شده توسط : وب سایت ای پاتوق

قالب وردپرس پوسته وردپرس پلاگین وردپرس وردپرس سئو وردپرس



گرد آوری شده توسط : ای پاتوق دات نت



برچسب :

۱۹ مهر, ۱۳۹۵

تعداد بازدید :  5 بازدید
ADS

داغترین ها

  • دانلود فیلم سینمایی لانتوری با کیفیت عالی
  • نقاشی ۲۲ بهمن
  • مدل مانتو در افتتاحیه جشنواره۳۵ از طناز طباطبایی تا یکتا ناصر
  • عکس بهنام میرزاخانی لحظاتی قبل از فروریختن پلاسکو در لباس عملیات
  • رکورد جالب علی دایی در اینستاگرام+ عکس
  • جشن تولد خانم بازیگر با یک کیک خاص در سالن زیبایی اش
  • اقدام نرگس محمدی از مشهد برای بازماندگان پلاسکو +عکس
  • ازدواج عروس سابق علی پروین با بازیگر معروف+ عکس
  • تصاویر ورود امام خمینی به ایران
  • تیپ نفیسه روشن در یک سالن زیبایی
  • بیوگرافی زنده یاد حسن جوهرچی + تصاویر
  • تیپ عجیب بهنوش بختیاری در جشنواره
  • جوکهای خنده دار درباره فامیل شوهر
  • جذاب ترین مدل مو های مردانه که خانم ها می پسندند
  • فاجعه ای مهم‌تر از ریزش پلاسکو +عکس
  • سلفی خواجه امیری در یک سنگکی در آمریکا +عکس
  • وداع دختر آتش نشان شهید فاجعه پلاسکو با پدر +عکس
  • عاشقان عکاسی سلفی اپلیکیشن Meitu را از دست ندهند؛ گرافیک به سبک ژاپنی!
  • عکس آتلیه ای الناز شاکردوست با چشمانی اشک بار
  • عکس های محسن تنابنده و همسرش روشنک گلپا در جشنواره فیلم فجر
  • جیپ گرند چروکی اس آر تی ۲۰۱۷
  • جدول رده‌بندی لیگ برتر فوتبال تا پایان هفته بیستم
  • واکنش خواننده بین المللی فارسی زبان به حادثه پلاسکو +عکس
  • مردمی که دل شقایق فراهانی را به درد آوردند +عکس
  • بیوگرافی حامد همایون